Диетични кюфтета от черен боб и картоф

Грозни на вид но безумно вкусни!

Продукти
250гр.-черен боб на- KRINA

2 -картофа сварени и намачкани
1 глава- червен кромид на ситно
1-червена печена чушка нарязана на ситно
чер пипер
джоджен

зехтин
сока от 1 лимон
сол

Сварих фасула много добре да е разварен в херметична тенджера ,около час .
Сварих и картофите и намачках
на ситно нарязаният лук и него прибавих
солта сока от лимона и хубаво обърках.
Оформих като кюфтета и овалях във пълнозърнесто брашно за тези които са на диета.

Кюфтетата само с брашното сложих в тефлонов тиган който намазах малко с олио и така пекох на котлона до готовност.
Може също и да ги изпечете във фурната с малко зехтин.


Това е много лесна и вкусна рецепта ,която може да се консумира от диетуващи и не диетуващи.
Аз я използвах за 90 дневната диета за
2 ДЕН-ВАРИВА/СКОРБЯЛА


”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Ако Ви харесват моите рецепти ,
може да ме следите и във Facebook
Също така и в Instagram

”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

При използване на снимки,рецепти и всичко от блога,
моля посочете линк към съответната публикация!

”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Пюре от авокадо с лютеница

1 бр.- авокадо / трябва да е добре узряло /
2 с.л. лютеница /може и доматено пюре
3-4 с.л.- зехтин
1/2 к.л. захар
1/2 сока на лимон /или на вкус/
1-2 скилидки чесън
черен пипер, сол,


Махнах се костилката на авокадото
Меката част издълбах с лъжица от кората и сложих в блендера /
или в купа и с пасатора също става/.
Всичко останали продукти, също сложих при авокадото.
Смлях до гладка каша .
Сервирах на препечени филийки .



”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
Ако ви харесват моите рецепти ,
може да ме следите и във  Facebook
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, 
моля посочете линк към съответната публикация!
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Затворена пица,Калцоне със зеленчуци

Продукти за тестото
250 мл.- топла вода
20гр. -жива мая или 1 пакетче суха на Йоткер
2с.л.-олио
1ч.л.-сол
около 400гр.- пълнозърнесто брашно на София МЕЛ
и малко бяло брашно за меко тесто

МЕСИ СЕ МЕКО ТЕСТО ОТ ВСИЧКИТЕ ПРОДУКТИ!


Плънка:
кромид,спанак,морков,гъби,чушка,домат 2с.л.-зехтин,сол,малко червен пипер и чер пипер.
Всичко се задушава .

Разточвам тестото на овал и слагам от плънката на половината


и захлупвам и правя ръбчета от страни



Намазах с мазнинката от плънката и поръсих чубрица и сложих в подходяща тава която намазах със зехтин


Оставих за 10 мин. и пекох на 190 градуса.




Подходяща за  ВЪГЛЕХИДРАТЕН ДЕН на 90 дневната диета!
Аз разпределих по 400гр. и сложих във фризера на топки да ми е готово за всеки въглехидратен ден.
сурово тесто 400гр


”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
Ако ви харесват моите рецепти ,
може да ме следите и във  Facebook
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, 
моля посочете линк към съответната публикация!
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Зеленчукова пица

400гр. сурово тесто,
/Може с готово тесто
или да си замесите-  тук е рецептата/

2с.л.- лютеница,
6 - нарязани маслини
няколко листа спанак накъсан,
2 китка- броколи
1 печена червена чушка нарязана
зехтин за напръскване отгоре на зеленчуците
чубрица


РЕЦЕПТА ЗА ТЕСТОТО
Омесих си тесто и отделих 400гр. за пицата.
Отделих останалото  на топки от по 400гр. и сложих във фризера да си имам готово  тесто за каквото ми трябва.

Разтлах с пръсти тестото и намазах с лютеница ,
отгоре нарязах маслините и накъсах спанака.
Разпределих и нарязаната чушка и накъсаните китки броколи.
Напръсках малко със зехтин и поръсих с чубрица.
Пекох на 200 градуса.

ПОДХОДЯЩА РЕЦЕПТА ЗА 90 ДНЕВНА ДИЕТА ,
ДЕН ВЪГЛЕХИДРАТИ!!!





”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
Ако ви харесват моите рецепти ,
може да ме следите и във  Facebook
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, 
моля посочете линк към съответната публикация!
”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Зеленчукова запеканка със сирене и моцарела

Продукти

100гр.-сирене
30гр.-моцарела
сиренето и моцарелата са за 1 порция

2-3 - зелени чушки
1 -червена чушка
1 -морков
4бр. -гъби
4-5- листенца спанак
3- домата или от консерва
1-2- скилидки-чесън
1 глава- лук
сол
черен пипер
магданоз
олио
Зеленчуковата смес е достатъчна за 2 порции,
увеличете си, само сиренето и моцарелата .





Приготвяне

В загряно олио запържих нарязания лук, чушките, моркова,спанака,гъбите и скилидките чесън .
Добавих нарязаните на ситно или настъргани домати.
Овкусих със сол, черен пипер.
Оставих да къкри на тих огън,и от време на време разбърквах .
Щом се посгъсти отстраних от котлона.

В подходящ съд в който ще се пече натроших отдолу сиренето.



Покрих със готовата зеленчукова смес.


Нарязах на шайби един домат и покрих отгоре.


върху всяка шайба домат сложих тънко резенче моцарела.


Сложих във фурната на 200 градуса да се запече.
Поднесох с нарязан магданоз.




ПОДХОДЯЩА РЕЦЕПТА ЗА 90 ДНЕВНА ДИЕТА,
ЗА ДЕН ПРОТЕИНИ!!!


~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Печена целина с подправки

Не вярвах ,че целината ще е толкова вкусна по този начин.
Има леко сладникав вкус и много нежна и прилича на пържени картофки.

Та така ето и продуктите.
Голяма глава целина
сол
щипка чер пипер
щипка червен пипер
чесън на прах
зехтин
и ако харесвате още някаква подправка и нея може да си сложите

Нарязах ,целината на парчета
Поръсих със всичките подправки и хубаво обърках


Така ги сложих върху хартия за печене ,полях малко със зехтина и пекох на 200 градуса,докато омекнат и се запекат хубаво.
Също така ,може и да си я изпържите в олио,става перфектно.
Това е!Да Ви е сладко!

ПОДХОДЯЩО Е ЗА ДОПЪЛНИТЕЛНО ЯСТИЕ ЗА ПРОТЕИНИ,ВАРИВА, ВЪГЛЕХИДРАТИ от 90 дневната диета!




~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Плодови разкошотийки

Ябълки
банан
мандарина
грейпфрут
плодов сладолед
бонбони от сушени плодове и ядки






НАПЪЛНО ПОДХОДЯЩО ЗА ВИТАМИНЕН ДЕН 
НА 90 ДНЕВНА ДИЕТА!



~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Пастет от авокадо

1 бр.- авокадо
/ трябва да е добре узряло , когато го стиснете леко да е меко, но не и ,много меко ,защото тогава вече е презряло и не е хубаво/
3 с.л.- зехтин
1/2 к.л. захар
лимон на вкус
1-2 скилидка чесън
черен пипер,
сол,



Махнах  костилката на авокадото
Меката част издълбах с лъжица от кората и сложих в блендера
/или в купа и с пасатора също става/.
Всичко останали продукти, също сложих при авокадото.
Пасирах до гладка каша .
Сервирах на препечени филийки .
Понякога прибавям и по 2бр. печени червени чушки и става още по  вкусно.
Много изтънчен вкус и много апетитно!





~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~

Градинарски дълги питки пълни с праз и гъби

ЗА ТЕСТОТО
500мл.-затоплена вода
1с.л. равна сол
2с.л.-зехтин или олио
11гр.суха мая на YUVA или 1/2 калъп жива YUVA
Около 1кг. брашно за меко тесто.

ПЪЛНАТА РЕЦЕПТА МОЖЕ ДА ВИДИТЕ ТУК

ЗА ПЛЪНКАТА на 1 бр.питка
1бр. -праз
3бр големи гъби
1с.л.-лютеница
мазнина за задушаване на продуктите
сол ,чубрица,


Продуктите за плънката,може да намалите или увеличите,според това колко бройки искате да правите.

Праза нарязах на едро и задуших в олиото поръсих със солта за да омекне по бързо.
Когато стане златист праза ,прибавям размитата кайма с малко вода да стане рядка и като я сложим да не става на едри буци/по лесно е така ,вместо да я разбиваш в тигана/.
Прибавя се и червения пипер/повечко носи на пипер/ солта,чубрицата и запържвам да остане на мазнина.
Тестото разделих на топки от по 400гр. ,отделих само една ,а другите сложих във фризера да имам готово тесто и когато ми потрябва да си изкарам.
Това тесто може да използвате за всичко.
Топката разточих на тънко и в единият край сложих плънката и започнах да навивам на руло.


По средата прегънах двата края навътре за да не изтича плънката като се пече, и завих до край на руло.


Сложих в тавичка намазана с олио и поръсена с брашно.
Намазах с олио и поръсих чубрица и маково семе


Пекох на 190 градуса до златисто.



ПОДХОДЯЩА РЕЦЕПТА ЗА РЕЖИМ НА 90 ДНЕВНА ДИЕТА ,
ДЕН "ПРОТЕИНИ"!!!


~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~