![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Vz-9h-gpWjtgJlEtdJ_h1I5p9gIQotPWE7PE8KNyI7c1VqI32kNn4HCJDwcyvlgYBmFIKY7mmClkzpOEHwIABuyCfqQ3cxzQbz0zdpDxhwL9xc-LkZ4kH-J71gEGQ3wmQujC3pfFy6Q/s640/IMG_20190119_114134.jpg)
ПРОДУКТИ:
400 гр.- нахут от консерва
50мл.- лимонов сок
50мл.- вода от консервата или обикновена
200мл- олио/аз слагам зехтин/
100гр- сусамов тахан
1 връзка- магданоз
2 скилидки- чесън
черен пипер
сол
РЕЦЕПТА:
Ако нахутът е пресен, накиснете го във вода от предната вечер и тогава варете.
Нахутът се отцежда от консервата /запазете водата от консервата/и се поставя в кухненски робот.
Разбива се заедно с подправките, чесъна , водата от консервата, лимоновия сок , и сусамовия тахан .
Ако желаете вашият хумус да бъде с по-гладка консистенция и по-сладък
- добавете 2 до 4 печени, белени, червени чушки и го пасирайте с тях.
Също така и за любителите на авокадо ,може да прибавите 2бр. от него и пасирайте заедно.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAre5vMKpCTIg4uCeR20POpvGQD0Hbjw1y7tdWWcV6zttF4PvK-XFePTJS6kjEwz8m3COtGERHa4lLRff062WDpX5IeUiwcRFqPtmSpyUfn971qyd86h0SYUookuuxYvAA7Mj9a37Qxo/s640/IMG_20190119_114142.jpg)
Подходящо за ден варива/скорбяла от 90 дневната диета
Това е едно примерно меню за този ден
Сутрин- чаша топла вода с малко лимонов сок, 3 ябълки, вода около 1л.
ОБЯД- Леща чорба,хумус,ориз с домати и маслини,прясна салата -домат,краставица,маруля,киноа.
Вечеря- същото но без хляб и наполовина грамажа.
~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~
При използване на снимки,рецепти и всичко от блога, моля посочете линк към съответната публикация!~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~.”*°•. ”*°•~